图片
2026大顺
·马到功成·
图片
图片
图片
真正的功夫修炼，既需下足淬炼筋骨的苦功，更要深植澄澈本心的悟力。唯有让 “求” 的执着与 “悟” 的通透相融相生，方能登临武学至高之境。治学、干事、立身，皆当以勤为舟，以悟为帆，方能行稳致远。
图片
关注武宗
学
天下武功
图片
图片
养派生 食补胜药补·练功百病消
图片
图片
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
几百年前，在那个没有智能手机和社交媒体的明代，一位名叫郑宣的学者在他名为《昨非庵日纂》的个人笔记里，留下了一套堪称“精神按摩”的顶级养生心法——《坐忘铭》。
这套方法，与其说是一套复杂的身体动作，不如说是一份直指人心的“大脑清理指南”。它的核心理念“坐忘”，听起来就很高深，其实就是找个地方坐下来，试着把那些让你心烦意乱的念头、纷繁复杂的是非对错，暂时从脑子里“清空”，达到一种物我两忘的纯粹精神状态。这并非追求脑袋空空如也，而是像给一个运行过热、程序卡顿的设备进行了一次深度重启，让身心恢复到最和谐、最平衡的出厂状态。这门功夫，可谓是古代版的“数字排毒”和“正念冥想”。
建站客服QQ：88888888第一步：如何“坐”——身体的准备仪式
在深入理解《坐忘铭》那八条金科玉律之前，我们得先搞明白那个“坐”字该怎么落实。毕竟，形式也是内容的一部分。道家思想讲究“堕肢体”，意思就是让身体的每个部分都彻底放松下来。所以，练习“坐忘”的姿势突出一个“随缘”和“舒适”。
最常见也最接地气的方法，竟然是“伏案式”，也就是我们上学时午休趴在课桌上的姿势。没错，你没看错，就是这么简单。找一张桌子，舒服地坐好，然后向前趴下，额头枕在交叠的手臂上，全身的劲儿都松掉。这个姿势的好处是门槛极低，在办公室、书房随时可以操练起来。
{jz:field.toptypename/}当然，如果你更喜欢传统一点的仪式感，也可以选择盘腿坐。不必非得挑战高难度的双盘，单盘或者散盘，只要能让你的脊柱保持一个自然中正的姿态，不前倾后仰，感觉身体稳稳当当又不僵硬就行。关键在于，无论哪种姿势，都要找到一种能让你长时间保持而不会感到痛苦和分心的状态。
身体安顿好了，接下来就是呼吸。这里的要求是“自然呼吸”，不要刻意去控制，搞什么深吸憋气。你只需要把注意力轻轻地放在自己的呼吸上，感受空气一进一出，带动腹部微微起伏。道家有一种说法叫“听息”，就是用耳朵，或者说用心去“听”自己呼吸的声音，这个过程能非常有效地把飘散的思绪拉回来。呼吸会自然而然地变得深、长、细、匀，这本身就是一种极好的放松。
这个“坐”的过程，短则十来分钟，长则随心所欲，关键在于质量而非时长。练习结束时，不要猛地站起来，而是要慢慢地活动一下手脚，搓搓脸，让身体从深度宁静中平稳地过渡回来。
第二步：如何“忘”——精神的八重修炼心法
身体的姿势和呼吸只是入场券，真正的重头戏在于《坐忘铭》里那八句充满生活智慧的“铭文”。它们共同构成了一套完整的精神调养体系，教我们如何从日常生活的点点滴滴中“忘掉”那些消耗我们生命能量的负面情绪和执念。
1.常默元气不伤：给你的“生命电池”省点电
“默”，就是少说话。这可不是让你变成闷葫芦，而是提醒我们，语言是消耗能量的。古人早就发现“多语则气乏”，话说多了会感觉气虚。这里的“元气”，你可以理解为人体的“总能量储备”或者“生命力电池”。身体里所有器官的正常运转，都需要元气来推动。说话，尤其是说个不停、情绪激动地说话，就像一个后台持续运行的高耗能程序，会不断消耗这块宝贵的电池。因此，“常默”的智慧在于，在不必要的时候保持安静，把能量留给身体内部，这是一种非常高效的“节能养生法”。现代生活中，这意味着减少无意义的闲说、避免激烈的网络争吵，给自己留出安静独处的时间，让内在的能量得到休养生息。
2.少思慧烛内光：关掉大脑里的“弹幕”，让智慧之光透进来
“少思”，是减少不必要的思虑。人的大脑天生就会思考，“凡人不能无思”，这很正常。但问题在于“多思则神殆”，想得太多，精神就容易疲惫。现代人普遍的“精神内耗”，就是典型的“多思”后遗症。为工作焦虑，为人际关系烦恼，为未来的不确定性担忧，大脑就像一个二十四小时不间断刷新的信息流，各种念头此起彼伏。这种状态久了，头晕、心慌、失眠、食欲不振等问题就都找上门来了。《坐忘铭》提倡的“少思”，就是要有意识地给大脑踩刹车，不要在鸡毛蒜皮的小事上反复纠结，更不要为了那些身外之物耗尽心神。当你把那些杂乱的思绪噪音调低，内心的智慧和洞察力，就像一盏被擦亮的烛灯，才能发出明亮的光芒，照亮自己。
3.不怒百神和畅：别让怒火烧了你的“内部系统”
保持一个乐观开朗的性情，遇事不轻易动怒，是这条心法的核心。发怒，尤其是暴怒，对身体的冲击是巨大的。古人形容“怒发冲冠”，凤凰彩票那种情绪的剧烈波动，会导致身体内部的气机紊乱，阴阳失调，气血运行不畅，各个脏腑的功能都会受到干扰。对于有心脑血管问题的人来说，一次盛怒甚至可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。所以，学会“不怒”，其实是学会一种高级的情绪管理能力。生活中遇到不顺心的事，先深呼吸，告诉自己没必要用别人的错误来惩罚自己的身体。学会宽容和忍让，不是懦弱，而是保护自己内部系统平稳运行的最高智慧。
4.不恼心地清凉：做个内心“恒温”的淡定派
“不恼”比“不怒”更进了一步。有些人虽然不轻易大发雷霆，但内心戏特别多，看什么都不顺眼，牢骚满腹，天天跟自己较劲。还有些人，为了名利得失斤斤计较，嫉妒别人的成就，嘲笑别人的过失。这种持续的烦恼和怨念，就像在心里点了一把文火，慢慢地烤着自己，让人郁郁寡欢，活得特别累。这种状态下，身体的免疫力自然会下降。要想“心地清凉”，就要学会放下那些不必要的比较和计较。不为权位去争斗，不被名利所引诱，不为一时的得失而牵肠挂肚。当你的内心不再被这些东西搅得火热，自然会感到一种清凉的安宁，身体的各项机能也会在这种轻松愉悦的状态下达到最佳。
5.不求无诌无媚：活出真实的自己，最有益健康
这里的“求”，指的是在欲望驱使下的行为。有些人为了达到目的，习惯于阿谀奉承，拍马上位，甚至不惜贬低别人、弄虚作假来抬高自己。这种戴着假面具的生活方式，内心必然是紧张和分裂的。身体是诚实的，长期的心理扭曲，必然会反映在生理健康上。“不求”的智慧在于，活得真实，不卑不亢。堂堂正正地做人，凭真本事做事，没必要为了外界的评价而违背自己的内心。这种人格上的独立和尊严，是心理健康的重要基石，也是身体健康的长久保障。
6.不执可圆可方：做个能屈能伸的“形状变身者”
“执”，就是固执己见，钻牛角尖。生活中总有这样的人，喜欢“抬杠”，凡事都要争个输赢；或者总觉得别人不对，处处挑剔，怨天尤人；再或者唯我独尊，听不进任何不同意见。这种以自我为中心的固执，会让人的心理失去弹性，变得非常脆弱。一个心胸宽广、能随遇而安的人，则完全不同。他们懂得变通，能理解他人的难处，欣赏他人的优点。这样的人，就像水一样，可以适应任何形状的容器，在人际关系中自然如鱼得水，生活也会顺心如意得多。这种心理上的灵活性，能极大地减少生活中不必要的摩擦和压力，对身心健康大有裨益。
7.不贪便是富贵：精神上的“富翁”才最长寿
“贪”是“求”的升级版，是欲望的无底洞。有的人为了钱财名利，挖空心思，不择手段，甚至走上违法犯罪的道路。贪欲就像一个黑洞，会吞噬掉一个人的良知、事业和健康，最终使其身败名裂。真正的富贵，不是拥有多少物质财富，而是内心的满足与安宁。当你对物质的欲望降到最低，不再被贪念所驱使，就能体会到一种“无欲则刚”的平静和力量。这种甘于淡泊的心态，能让你的心神安定，气定神闲，这才是花多少钱也买不来的健康和长寿。
8.不苟何惧公堂：内心坦荡是最好的“安眠药”
“苟”，指的是那些见不得光、愧对良心的行为。做了亏心事的人，必然会整日提心吊胆，白天心神不宁，晚上噩梦连连，总担心东窗事发。这种长期的恐惧、内疚、自责等负面情绪，是一种极为沉重的精神负担，会严重损害健康，甚至导致未老先衰。反之，一个为人正直、做事坦荡的人，站得直、行得正，内心磊落，无愧于天地良心。这样的人，心情自然是轻松愉快的。心理上的愉悦与平衡，会直接促进身体机能的和谐运转，健康长寿也就是水到渠成的事情了。
这就是一套完整的“心法”。它通过“坐”这种简单的形式，为我们创造一个与自己独处的机会。而“忘”的八条原则，则是指导我们如何在日常生活中，通过调整心态和行为，减少精神内耗，保存生命能量的实用指南。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。
备案号: