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2026大顺

·马到功成·

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真正的功夫修炼，既需下足淬炼筋骨的苦功，更要深植澄澈本心的悟力。唯有让 “求” 的执着与 “悟” 的通透相融相生，方能登临武学至高之境。治学、干事、立身，皆当以勤为舟，以悟为帆，方能行稳致远。

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天下武功

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八卦掌 磨身功夫纯·铁汉也能弯

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

第五十七掌 四龙取水

这一掌的命名本身就充满了形象感，是一种模仿自然形态的动作。这里的“龙”并非指神话生物本身，而是用两只手掌来比喻龙头，通过掌法的连续变化，形象地描绘出龙探入水中取水的姿态。在实战中，这种动作往往是快速、连续的穿插攻击， 在于迷惑对方的视线，并寻找空隙进行打击 。

第一动 云现双爪

首先，两只手的手掌要做出变化，将张开的虎口和微微弯曲的手指塑造成类似龙爪的形状。随后，手臂开始动作，手腕带动龙爪手向外旋转，一直转到手背朝向自己的肩膀，此时掌心是朝向上方的。紧接着，再向内反向旋转，直到手指尖重新指向前方，整个手掌的高度与肩膀保持在同一水平线上。在这个过程中，眼神要始终平视正前方，保持警觉。(图209、210)

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第二动 右进左扬(右脚进步，左手上扬)

身体开始移动，右脚向右前方迈出一步，随即弯曲右腿膝盖，身体重心前移，形成一个前弓的姿态，而左腿则自然伸直作为支撑。就在右脚迈步的同时，右手随之下降，落到右膝盖的上方位置，手指尖朝下，掌心则转向前方。左手则向上扬起，位置在右手的正上方，其手指尖朝向身体后方，掌心朝上，高度与眼睛齐平。此时，两只手臂的肘尖需要上下形成对应关系。眼睛要平视前方远处，保持开阔的视野。(图211) 

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这个动作形成了高低错落的态势，下方的手可以进行格挡或攻击下盘，上方的手则可以发动对头面部的攻击，形成立体打击。

第三动 左进右扬(左脚迈进，右手扬起)

这是一个与前一动方向相反、动作一致的连续步骤。左脚向左前方迈出一步，弯曲左膝，身体重心跟进形成左弓步，右腿在后伸直。与此同时，左手从上方降落至左膝盖的上方，指尖朝下，掌心朝前。原本在下方的右手则扬起，到达左手的正上方，指尖朝后，掌心朝上，高度与眼睛持平。两只手臂的肘尖依旧保持上下相对。目光同样平视前方远处。(图212) 

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这种左右互换、连续进步的动作，体现了八卦掌连绵不绝的攻击特性，如同“穿梭”一般，让对方难以捉摸和防范 。

第五十八掌 怀中抱月

这个动作同样是象形的。两只手在胸前做出一个环抱的姿势，好似怀中抱着一轮明月。但在实际应用中，这并非一个静止的姿态，而是利用双手的掌根或者手掌外侧边缘，合力攻击对方身体要害部位的技法。其核心在于利用身体的整体转动和步法配合，瞬间产生强大的合击力量 。

第一动 偷马缠抱(左脚偷步，右手缠抱)

首先，右手向身体的右侧方划出一个弧线。这个动作要带动身体的旋转，左脚随之向右腿的后方插入一步，这被称为“偷步”。紧接着，右脚向右侧横向跨出一大步，双腿立刻屈膝下蹲，形成稳固的马步。在身体下蹲成马步的同时，两只手掌也从两侧向身体前方进行合抱，并在合抱的瞬间，用两掌的外侧边缘相互撞击一下，发出声响，这既是发力点，也是一种威慑。眼睛要看向前上方。(图213、214)

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第二动 盖马合抱(右脚盖步，两掌合抱)

动作不停，左手向左侧方横向移动，带动身体的重心变化。右脚随即向左脚的前方盖过去，完成一次“盖步”。之后，左脚再向左侧横跨一大步，双腿再次屈膝下蹲，形成一个朝向新方向的马步。与此同时，两只手掌从外向内，在身体前方完成一次合抱动作，并再次用掌的外沿相互撞击。眼神要仰视前上方。(图215、216)

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第三动 丁虚提抱(左脚丁虚，两手提抱)

身体姿态再次发生变化。右腿站立伸直，作为支撑腿。左脚从旁边收回到右脚的前方，脚后跟抬起，只有脚尖轻轻点在地面上，形成一个虚步，同时左膝微微上提。就在脚回收的同时，两只手也顺势回抱，手指尖相对，掌心朝上，做出一个向上提抱的动作，仿佛要把怀中的月亮向上托起。眼神要随着手的动作，注视着双手。(图217) 

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这个动作既可以作为连续攻击的结束，也可以是下一次攻击的预备式，提起的膝盖也具备了攻击的能力。

第五十九掌 仙人簸米

这里的“仙人”是借用传说中神通广大的人物形象，来形容这个动作的巧妙和控制力。“簸米”则是一个非常形象的比喻，指的是农家用簸箕筛选米粒的动作。在武术中，这意味着将对手当作一个簸箕，通过一系列动作来回摆弄、使其失去平衡，最终将其抛出。

第一动 俯身持簸(上体前俯，双手持簸)

左脚向前移动，左腿膝盖微微弯曲。右脚则向后提起，脚尖离地，形成一个不稳定的姿态，同时上身向前俯下。两只手臂自然地垂在身体前方，两手掌心朝前，做出一个好像端着一个簸箕的姿势。眼睛自然地向下看。(图218) 这个动作的目的是贴近对方，并控制其下盘。

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第二动 起身筛糠(上体立直，双手颠动)

紧接着，右脚向后撤退一步站稳，上身随之立直。左脚也向后回收，脚尖虚点在地面上。就在身体直立起来的过程中，双手要做出一个从下方将“簸箕”向上端起的动作，一直端到腹部前方。然后，手部要做出数次快速而小幅度的颠动，模仿筛选米糠的动作。在实战中，这个颠动可以是利用手、臂、乃至身体的抖劲来破坏对方的重心。眼神要看向前方。(图219)

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第三动 送君入仓(手脚齐进，向外抛放)

这是最后制敌的一步。左脚先向前进半步，调整好距离和角度。然后，右脚向前迈出一大步，右膝弯曲形成弓步，左腿在后伸直。就在迈步的同时，两只手臂放松下垂，然后小臂向外旋转，带动两手向右脚的前方斜向伸出。手掌心要凸出，掌心朝前，形成一个强有力的推送姿态。这个动作的意图非常明确，就是将已经被控制住的对手，彻底地向前抛掷出去。眼睛要平视前方远处。(图220)

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第六十掌 二龙戏珠

这一掌的名称极具攻击性。“二龙”指的是伸出的食指和中指，而“戏珠”在这里并非玩耍，而是直接攻击对方眼睛的狠辣招式。

第一动 采探右提(右手采探，右膝提起)

首先，左脚向左前方迈出一步，然后屈膝前弓，稳定住身体。右手同时向前上方伸出进行试探，伸出时手心是朝下的，高度与肩膀平齐。这个试探动作非常快，一伸出去就立刻收回，回收时手向下、向内做一个沉采的动作，落向右膝盖的侧方。就在右手沉采的同时，右腿的膝盖要向上提起。眼神平视前方。(图221、222) 这个动作融合了试探、格挡和下肢的预备攻击。

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第二动 换步探采(右落左提，左手探采)

动作连贯，前提起的右脚向前落地，随即弯曲右膝形成弓步。与此同时，换成左手向前上方伸出试探，手心朝下，高度与肩平。同样地，一探即收，向着左边胯部的位置做一个沉采的动作。在左手回收沉采的瞬间，左腿膝盖向上提起。眼神依旧平视前方。(图223、224) 这是与前一动完全对称的换边练习，目的是训练左右协调和连续攻击的能力。

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第三动 落步吐须(左脚落步，右手吐须)

前提起的左脚向前落下，身体重心前移，但此时是右腿弯曲成弓步，左腿在后伸直。就在落步的同时，右手抬起，手心朝向内侧，凤凰彩票官网app食指和中指伸直并拢，其余的手指则向内弯曲，形成一个被称为“金剪指”的手型，形状就像一把微微张开的剪刀。两指的指尖朝上，高度与鼻子平齐，这个动作被称为“吐龙须”。这个姿态只是瞬间，紧接着手腕一翻，手心转向外侧，伸出的两指指尖向内回勾，这个动作才是最终的攻击，即“二龙戏珠”，目标直指对方双眼。眼睛要紧紧盯着自己的右手。(图225、226)

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第六十一掌 张飞骗马

“张飞”是三国时期的勇猛将领，这里的“骗马”指的是他能够用一个巧妙的动作，一翘腿就轻松地跃上马背。这一掌就是借用这个典故，以一个快速、隐蔽的内合腿动作来攻击对方的头面部，体现出一种突然性和爆发力。

第一动 左手抄扣

首先，伸出左手，从自己右手的下方抄过去，然后手指迅速由外向内弯曲，扣住自己的右侧手腕。眼神要注视着右手。(图227) 这是一个蓄力的准备动作，双手相扣可以形成一个整体，为接下来的发力做准备。

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第二动 右手挽缠

在左手扣住右手腕之后，右手以腕关节为中心，像画圆一样，由内向外进行挽缠和抓握。这个动作使得双手扣得更紧，形成一股螺旋的劲力。眼神继续注视右手。(图228)

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第三动 沉肘里合(两肘沉坠，右腿里合)

这是发力的瞬间。两只手合力向自己怀抱的方向做一个沉采的动作，同时两只手臂的肘部要快速地向下沉坠。这个向下沉坠的动作会带动上半身产生一个向下的力，从而为腿部的上踢提供反作用力。就在沉肘的同时，右脚从外侧向上抬起，脚掌内扣，用脚掌内侧或者脚背，向着身体正前方猛力摆击出去。眼神要跟随着右脚的运动轨迹。(图229) 这是一个上下合力、声东击西的打法，手部的下沉动作可以吸引对方的注意力，而真正的攻击则来自于腿部。

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第六十二掌 片旋两门

“片旋”指的是“片旋掌”，意思是把手掌当作刀片一样，通过弯曲手肘和旋转身体，像刀片一样横向削击对方的颈部等要害，俗称“切脖子”。“两门”则指的是攻击左右两侧，如同攻打两个城门。这一掌要求动作必须圆活、流畅，不能有丝毫的停顿。

第一动 坐骥眺望(骑马背上，遮阳远望)

这个动作需要借助上一掌“右里合腿”摆击出去后产生的离心力。以左脚的脚后跟为轴心，脚尖向外摆动，带动身体向左进行一个360度的旋转。旋转结束后，右脚落在身体的右后方，右膝微微弯曲，身体的尾骶骨要对准右脚的脚后跟。此时左脚在身体前方，脚尖虚点地面。同时，右手抬到头顶的前上方，手心朝下，手指尖朝向左边，做一个类似用手遮挡阳光向远处眺望的姿势。左手则收拢在右侧的腋下，好像在收拢马的缰绳。(图230) 这个大幅度的旋转既是调整位置，也是为接下来的攻击积蓄动能。

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第二动 左右片掌(左右掌连击左右两侧)

紧接上一个旋转动作，右掌在面前旋转半圈并翻转，使手心朝上，然后向左侧猛力片击出去，力量要达到手掌的外侧边缘。一击之后，两只手掌交错旋绕，形成一个被称为“挽臂花”的动作，右手随即收到左腋下。紧接着，左手手心朝下，从右向左进行片击，力量同样要集中在掌的外沿。眼神要始终跟随着正在攻击的那只手。(图231、232)

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第三动 快马加鞭

左脚的脚尖再次向外摆动180度。右腿抬起，脚尖向内勾，向左侧横向扭转，超过左脚的位置之后再落地。落地后，立刻弯曲右膝形成弓步，左腿伸直。身体也随着步法的变化向左旋转180度。利用身体旋转的力量带动双手，两只手掌反向绕一个“大臂花”，然后向前后分开伸展。左手在前，手心朝上；右手在后，手心朝下，用手掌的外沿向后方进行片击，高度与肩膀平齐。眼神要看向后方片击的右掌。(图233、234、235) 这一连串的旋转、上步和片击，充分体现了八卦掌以动制动的特点。

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第六十三掌 风轮劈掌

“风轮”用来形容两只手掌抡起来劈砍时，速度快得像飞转的风车一样。“劈掌”是掌法中的一种基本用法，指的是手掌由上向下进行劈击的动作，力量要集中在手掌的外侧边缘。

第一动 左旋肘劈(身向左转，先肘后劈)

首先，右脚的脚尖向内扣，左脚向右脚收拢靠齐，双腿并拢站直。身体随着步法的调整，向左扭转180度，同时弯曲左手手肘，用肘尖向左侧进行一次平直的顶击。紧接着，左掌向前下方抡起手臂，双脚同时向后撤退一步，上身再向左转90度。眼神平视。(图236、237) 这是一个先用肘部进行近距离攻击，然后拉开距离准备后续动作的组合。

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第二动 杵天立地(右手杵天；双脚立地)

抬起右手，向着头顶的上方高高举起，如同要用手撑住天空一样。双脚稳稳地站立在地面上。眼神平视前方。(图238) 这是一个蓄力的动作，将手臂举至最高点，为接下来的劈击创造最大的势能。

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第三动 力劈华山(右掌下劈，双脚并撤)

这是决定性的一击。高高举起的右手，用尽全力由上至下快速地劈击下来，势大力沉，如同劈开华山一般。为了躲避自己劈下的手臂，也为了保持身体的平衡，双脚要同时向后撤退一步。眼神要紧紧盯着前方下方的目标点。(图239)

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第六十四掌 弧雁出群

这也是一个象形动作。用一只手掌的突然出击，来比喻一只离群的孤雁，迅猛而决绝。

第一动 前后飞翔(向前飞翔，向后飞翔)

首先，左脚蹬地，右脚向前跃出一步，左脚随之虚提离地。就在前跃的同时，两只手臂向前后分开伸展，形态好像大雁展开翅膀在飞翔。这个展翅的动作只是一瞬间，马上就恢复原状。紧接着，换成右脚蹬地，左脚向后跃出一步，右脚虚提。同时，两臂再次前后分展，做出展翅飞翔的姿态，同样是一展即落。眼神要注视着前方的右手。(图240、241) 这一前一后的跳跃和展臂，是在调整距离和节奏，迷惑对手。

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第二动 寒鸡上架(右腿独立，左膝提起)

左脚蹬地，右脚向前跃出并站稳，形成单腿独立支撑。左腿的膝盖则向前、向上提起。身体随着步法的变化向右转90度。同时，两只手臂向前甩出后，弯曲手肘，将双手回收到右耳的旁边。回收后，左手在前，手心朝向右边；右手在后，手心朝向左边。两手的手指微微弯曲，整个上身要做到松肩、坠肘、收腹、含胸。眼神注视前方。(图242) 这是一个攻防兼备的蓄力姿势。

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第三动 左弓架撑(左膝前弓，右架左撑)

前提起的左脚向前迈进一步，弯曲膝盖形成弓步，右腿在后伸直。就在迈步的同时，右手向上抬起，在头顶上方做一个托架的动作，手心朝上，指尖朝前。左手则向前用力推撑出去，手心朝前，指尖朝上。整个姿势与八卦掌中著名的“扇通臂势”非常相似。眼神要注视着前推的左手。(图243) 这是一个典型的八卦掌攻防技法，上方的手进行格挡和防护，下方的手则进行有力的攻击。

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回势 老僧托钵

在完成了全部六十四掌的演练之后，需要一个收尾的动作来平复气息，回归初始状态。

左脚的脚尖向内扣，右脚则向外摆动，向右前方移动一步。左膝微微弯曲，身体的重心主要放在左脚上。身体随着步法的移动向右扭转180度，尾骶骨要对准左脚的脚后跟。与此同时，左手张开虎口，向右后方划圈，最后扣在右侧腋下。右手则向右后方回搂，然后手腕翻转，使手心朝上，从左臂的上方，向前穿出。此时，左手的肘部要与右脚的脚尖形成上下对应，左侧的肩膀要跟随着右手向前追送。眼神要始终注视着向前穿出的右手。(图244、245)

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收势

这是最后的结束动作。

第一动

左脚尖向外摆动，右脚向左脚靠拢，双脚并齐站立。上身向左转90度，恢复到面向正前方的姿态。两手的拇指、食指和中指的指尖轻轻相接。眼神向右侧看。(图246)

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第二动

两手向下按，然后自然地分开放落在身体的两侧。眼神恢复平视前方。至此，整套动作结束。(图247)

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