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2026大顺
·马到功成·
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真正的功夫修炼，既需下足淬炼筋骨的苦功，更要深植澄澈本心的悟力。唯有让 “求” 的执着与 “悟” 的通透相融相生，方能登临武学至高之境。治学、干事、立身，皆当以勤为舟，以悟为帆，方能行稳致远。
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天下武功
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吐派纳 服食浩然气·去疾再造生
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
只要掌握了其中精妙的气法诀窍，真正的求道者就能活得跟天地一样长久。它提出了一个核心观点：其实每个人天生就自带六种疏通身体的“应用程序”，只是大家平时都不知道怎么启动它们。这六个“程序”就是六个听起来有点怪的字：吹、呵、嘘、咽、呼、嘻。
现代的气功养生法中也有类似的“六字诀”，尽管个别字眼略有出入，但其核心理念是相通的，即通过不同的吐气发声方式来调节相应脏腑的功能。按照《气法要妙至诀》的说法，“吹”字诀能把体内的寒气给“吹”走，冬天手脚冰凉感觉自己像个“冷脆鲨”的朋友可以关注一下；“呵”字诀能把心头的烦躁之气给“呵”出去，专治各种压力山大、心情郁闷；“嘘”字诀则能清理掉体内的痰湿积滞，感觉身体沉重、不清爽的时候可以试试；“咽”字诀比较特别，它针对的是身体的劳损疲惫，仿佛能把那些看不见的“伤痕”给吞咽修复掉；“呼”字诀用来驱散体内的温热之邪，大概是上火、燥热时的“随身灭火器”；最后，“嘻”字诀负责清理风气，避免外邪侵扰。
你看，古人就是这么朴素，他们认为身体里的各种不舒服，都能通过调整呼吸给“排”出去。这六个字，就是一套简单、高效的内部大扫除方案，是每个人与生俱来的本能。
说完了理论，接下来就是实操环节。
首先，得有个合适的场地。找一间“方丈室”，也就是一间清静的小房间，开一扇小窗户通风。这说明练习环境的安静和空气流通很重要，毕竟你总不希望在练习深呼吸的时候，吸进去的是楼下烧烤摊的孜然味儿。
时间上也有讲究。要在中午吃饱饭，但吃的东西有要求，得吃“白”，也就是素净的米饭之类，并且要“节斗切味”，意思是少吃那些重口味、五味纷陈的食物，目的是让体内的气机更容易顺畅运行。准备工作做完，不能马上开始，得等到夜里子时（也就是深夜十一点到凌晨一点之间），这个时间点在古代养生观念中是阴阳交替、万籁俱寂的时刻，最适合进行内在的修炼。
到了子时，先别急着躺下，得先“叩齿二七遍”，也就是上下牙齿轻轻叩击十四次。这个小动作可不是为了检查牙齿牢不牢固，在中医养生里，叩齿能固肾健齿、引火归元。
接着，是一个非常实用的“暖气”小技巧，名为“干浴”。具体做法是“两手相摩”，先把两个手掌搓热，然后用温热的手掌去摩挲脸部、身体以及四肢手足。这其实是一种非常科学的自我按摩方法，现代养生也极为推崇。通过摩擦生热，可以促进全身的血液循环，让身体迅速暖和起来，尤其适合在寒冷的季节练习。这套“干浴”做下来，全身暖洋洋的，为接下来的正式练习打下了良好的基础。
核心功法：从“吞气”到“控气”的飞跃
热身完毕，重头戏来了。首先，双手各自抓住自己的发髻（古代男女皆束发，现代人可以理解为双手抱头或置于脑后），然后端正坐好。接下来是关键步骤：“闭气”，然后“咽之至气海”。意思是屏住呼吸，然后像吞口水一样，把这口“气”用意念引导着吞咽下去，一直送到“气海”的位置，也就是肚脐下方的那片区域。
这个“咽气”的节奏可以自己调节，可以吸一口气就咽一次，也可以吸两口、三口气再集中咽一次。连续做五个吞咽动作，算作“一通”。在这个过程中，可以稍微张开嘴，吐出一点点浊气。
这事儿“初甚难，又不得其意”。刚开始练的时候，你可能会觉得憋得慌，或者根本找不到“吞”的感觉，这都正常。它强调，练久了，身体自然会告诉你该怎么把握节奏和火候，这种内在的感觉“非言能诠，非翰墨所及”，意思是只可意会不可言传，不是靠嘴巴说或者文字写就能完全说明白的。这体现了道家修炼中对个人体悟的高度重视。
如果身体本身就有些不舒服或疾病，练习方法就要更“猛”一点。需要闭上眼睛，屏住呼吸，一直憋到自己觉得非常闷、再也受不了为止。这时候，身体和腹部会不自觉地收缩起伏，甚至会出汗、微微喘气。等到喘息平复、汗水消退，这才算完成了一次深度的“通”。只要坚持练习，达到“十通”，身体的毛病就能得到改善。
练习采气还有个阴阳时间的讲究。从子时到午时（深夜十一到中午十一）是阳气生发的时候，这时候吸纳的气是“阳气”，可以服用；而从午时到子时（中午十一到深夜十一）是阴气主导，这时候的气是“阴气”，不适合服用。并且，要用鼻子吸气，因为鼻子吸入的是“正气”，可以滋养身体；不能用嘴巴吸气，嘴里吸入的是“邪气”。为什么呢？古人认为“鼻为魂门，口为魄户”，魂是清灵的，魄是浊重的，所以得走“清道”，避“浊路”。
当练习步入正轨后，身体会开始出现一系列微妙甚至神奇的变化。这里提供了一份详尽的“修炼进度表”，读起来就像一个养成类游戏的升级指南。
1.初级阶段（第一个月）：适应与排浊
第一天：气开始在身体里安家落户。
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第二天：感觉身体轻飘飘的，有点像在做梦。
第三天：小腹开始有感觉了，并且可能会有点头晕。
第四天：肚子会咕噜咕噜叫，这是气在疏通肠道。
第五天：两眼发热。
第六天：两脚发热。
第七天：开始能“神见”，也就是精神层面会有一些奇妙的体验。
第八天：感觉体内的气像云一样在流动。
第九天：身体上下的气脉贯通。
第十天：能感觉到一种“神光”在身体内部运行。
二十八天：可能会看到一些奇怪的幻象（小着物怪），这是正常现象，不必惊慌。
四十天：气力会明显增长。
六十天：身体状态会恢复到一种新的平稳。
在这期间，可能会出现一些排毒反应，比如小便发黄，可以喝点枣汤来调理；大便干结，可以喝点葵子汤。练习的第一个十天，脸色可能会有点萎黄，这是身体在进行内部调整；第二个十天，肠胃功能开始活跃；第三个十天，凤凰彩票app下载疲劳感消失；第四个十天，面色会变得红润有光泽；第五个十天，五脏六腑功能和谐；第六个十天，身体达到新的平衡；第七个十天，心志会变得高远。
饮食与禁忌
在整个过程中，饮食非常关键。比如可以喝点蜜汤、胡麻饮或者蔓菁子黄精汤。喝一两小杯酒也可以，能帮助行气，但千万不能多喝，因为“酒虽益气，而能乱神”。为了保持口腔湿润，避免口干，建议嘴里经常含一颗枣核，以促进唾液分泌。唾液在道家养生中被视为“金津玉液”，是非常宝贵的，所以要“津出咽而勿唾”，这叫“炼津”。
2.中级阶段：从“炼气”到“通神”
当练习持续到百日左右，就进入了最关键也最困难的“炼气”阶段。这个阶段的目标是，当感觉到腹中要产生一股气时，就配合着吸气，让内外之气合二为一，然后想象这股气从全身的毛孔散发出去，而不是从下面排出去。这个过程很容易失败，但失败了就重来，坚持下去才能成功。
随着功夫的加深，身体的变化会越来越不可思议：
炼溺：就连排出的尿液都会变得像清水一样洁净，甚至达到了可以饮用的程度（当然，这只是古人的夸张说法，现代人切勿模仿）。这背后体现的是《淮南子》里“欲长生，腹中清；欲不死，腹无滓”的思想，即保持内部环境的绝对洁净。
百日：身体会被一种内在的光所照亮（日光照身）。
二百日：身体内外都变得通透明亮。
三百日：能够“通神灵”，精神感知能力大大提升。这并非指迷信中的鬼神，而更可能是一种高度的直觉和对生命更深层次的体悟。
十旬（百日）：达到“通神”的境界。如果能配合一些草药，身体就不会虚弱。最关键的一点是：“慎勿泄气”，要非常珍惜自己炼化的能量。
3.高级阶段：脱胎换骨，迈向“真人”
这就进入了一个听起来相当玄幻的领域，它描绘了一个以“年”为单位的彻底的生命改造过程：
一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋骨，七年易皮肤，八年易发，九年易形为仙。这是一个从内到外、从能量到物质形态的全面重塑。虽然现代科学无法验证这种“易形为仙”的说法但它反映了古人对于生命潜能极限的想象和追求。
修炼有成后，据说能驾驭风雨，役使鬼神，身边还会有玉童玉女侍奉。这更像是道教文化中的一种象征性语言，表达的是与自然和谐共生、精神世界极大丰富的境界。最终目标是成为“真人”，与广阔的虚空融为一体。
核心技术解密：如何驾驭你的“元气”？
核心技术，在于如何调动和控制脾胃中的“元气”。它认为，“脾居中宫为君位”，脾是身体的中心，是“神之室”，元气就储藏在这里。而元气自己不会跑出来，需要借助从鼻子吸入的“外气”作为“引子”，把元气从脾中引出来，然后再顺着呼吸从鼻子里出去。
①节气法：意念的缰绳
“节气法”是控制元气的关键。具体操作是：闭上嘴巴，默默地感受外部空气从鼻子吸入，同时心里估算着吸气的量。当吸到极限时，就用意念引导脾中的元气跟着这股气往回走，准备从鼻子里呼出。呼气的时候，只呼出计划量的三分之二，剩下三分之一用意念“节”住，也就是卡住它，不让它出去。
这个“节”的动作，完全是靠“人意”，也就是你的意念。意念就像一双无形的手，抓住了元气的尾巴。“气即由人不由气也”，意思是，通过这种练习，你就能从被动的呼吸者，变成呼吸的主人。你的意念成了气的指挥官。这种对身心的高度控制，正是修炼的核心。
②使气法：指哪打哪的能量导航
学会了“节气”，就该学“使气”。“使气”就是用你的意念，把节流下来的元气，像导航一样精确地送到身体任何一个地方。比如，身体右边感觉不舒服，就在阳气旺盛的时候（子时到巳时），用意念把气往右边引导；左边有问题，就在阴气主导的时候（午时到亥时），把气往左边送。
“气是神之用，意是神之灵”。意思是，气是精神的工具，而意念是精神的灵光。精神想动，气就牵着身体动；精神想跑，气就牵着身体跑。这是一种神、意、气、形高度统一的境界。普通人吃饭获得能量，只能让脚踏实地地活动；而掌握了气的运用，精神就能带着身体在“空虚中走作”，达到一种身心轻盈、自由自在的境界。
“小得”清单：一份令人惊叹的“成就解锁列表”
为了激励修炼者，这里列出了一系列被称为“小得”（即小成就）的阶段性成果。这份清单读起来颇为有趣，从生理到心理，从寻常到超常，包罗万象：
①身体层面：右半身凉，左半身暖，实现阴阳分区体验；冬天在屋里想一下阳气，全身都觉得温暖；夏天想一下阴气，就感觉清凉；肚皮一天比一天厚实；身上会经常像蛇一样蜕皮；身体能变得像钢铁岩石一样坚硬，也能变得轻盈无比，能攀登峻峭的山壁。
②超常能力：能用带有阴阳气的手为人治病，手到病除；耳朵能听到弦外之音，预知吉凶；能洞察人心，看穿鬼神的情状；能领悟奇方异法，识别古董奇珍；能吸引“万神来附”，作为侍奉者。
③终极成就：体内的元气完全内藏，口鼻不再有呼吸出入，却能在身体没有孔窍的地方产生呼吸。达到这一步的人，被誉为“落籍逃丁”，意为已经从生死簿上除了名，不受掌管生死的“太阴”所管辖了。这便是导引术的极致，但即便如此，也还未进入“真人”的行列。
传说这套气法是张果先生传下来的，他本人神通广大，难以考证其来历。
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