这是最不用动脑子的好习惯，却也是最容易被忽略的。经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，早上起床空腹喝一杯温水，既能唤醒沉睡的肠胃，又能促进新陈代谢。别小看这一杯水，坚持下来，你会发现便秘、晨起水肿的问题都改善了不少，整个人的气色也会跟着亮起来。
2. 叠好被子再出门很多人早上赶时间，被子一掀就跑，晚上回来看到乱糟糟的床铺，心情也会跟着变差。其实花1分钟把被子叠整齐，不过是举手之劳。看着平整的床铺，会有种“新的一天好好开始了”的仪式感，这种小成就感，能让你一整天都带着好心情做事。
3. 每天吃一顿营养早餐不吃早餐的人，不仅上午容易犯困，时间长了还伤胃。不用搞多复杂，一杯牛奶、一个鸡蛋、几片面包就够了，哪怕是煮一碗杂粮粥，也比空着肚子强。好好吃早餐，是对自己身体最基本的负责，也是开启元气一天的关键。
建站客服QQ：88888888{jz:field.toptypename/}4. 出门前照镜子夸自己一句每天出门前，对着镜子里的自己说句“你今天看起来真不错”“加油，今天也是很棒的一天”。别觉得这是自夸，这其实是一种积极的心理暗示。长期坚持，你会发现自己越来越自信，面对生活的小挫折也更有底气。
5. 通勤时放下手机，看点有用的东西挤地铁、坐公交的时候，别总刷短视频、看八卦，不如带本小书，或者在手机上存几篇干货文章。哪怕每天只看10分钟，日积月累下来，也能比别人多学不少东西。利用好碎片时间，就是悄悄拉开差距的第一步。
6. 工作学习前，列一个3件事清单每天开始干活前，花2分钟写下今天最重要的3件事，先把这3件事做完，再去处理其他琐事。这样做能避免你手忙脚乱，不会忙了一天却发现啥也没干成。专注做好关键事，效率会高很多。
7. 每工作1小时，起身活动5分钟久坐伤腰、伤颈椎，还容易长胖。每工作学习1小时，就站起来伸个懒腰、走动走动，或者做几个简单的拉伸动作。别小看这5分钟，它能缓解身体的疲劳，让你接下来的工作更有精神。
8. 中午抽10分钟眯一会儿中午不睡，下午崩溃。哪怕没有时间睡午觉，也趴在桌子上眯10分钟，或者闭目养神一会儿。短暂的休息能让大脑和身体都得到放松，下午工作学习时就不会昏昏沉沉，效率也能翻倍。
9. 饭后靠墙站5分钟吃完饭别马上坐着或躺着，靠墙站5分钟，让身体保持直立，既能促进消化，又能悄悄练出好体态。这个习惯简单到人人都能做到，长期坚持，你会发现自己的站姿越来越挺拔，整个人的气质也会提升。
10. 每天花10分钟运动不用去健身房，不用搞高强度训练，每天花10分钟就行。可以是跟着视频跳一段操，也可以是下楼快走两圈，或者做几个俯卧撑、仰卧起坐。运动能释放多巴胺，凤凰彩票welcome不仅能让身体更健康，还能缓解一天的压力，让心情更舒畅。
11. 睡前1小时，放下手机手机屏幕的蓝光会影响褪黑素分泌，让你睡不着、睡不好。睡前1小时，把手机放到一边，看看书、听听轻音乐，或者和家人聊聊天。养成这个习惯，你会发现自己入睡变快了，睡眠质量也提高了不少，第二天醒来更有精神。
12. 每天记录3件开心的小事睡前花2分钟，在本子上写下今天发生的3件开心事，哪怕是“今天喝到了好喝的奶茶”“同事帮了我一个小忙”“女儿给我唱了首歌”这种小事。坚持记录，你会慢慢发现，生活里的小确幸其实无处不在，心态也会变得更乐观。
13. 整理一小块乱糟糟的区域不用搞大扫除，每天花5分钟整理一小块地方就行。比如收拾一下乱糟糟的桌面，把散落的衣服叠好，或者把鞋柜里的鞋子摆整齐。看着干净整洁的环境，心情会莫名变好，做事的效率也会跟着提高。
14. 每天读10页书读书不一定能让你马上变得厉害，但它能开阔你的眼界，丰富你的内心。每天读10页书，不用追求速度，慢慢读、慢慢品。时间长了，你会发现自己的谈吐变了，看待问题的角度也不一样了。
15. 给家人发一条暖心消息每天抽一分钟，给爸妈、爱人或者孩子发一条消息，不用多复杂，一句“今天天气冷，记得加衣服”“下班早点回家”就够了。小小的关心，能拉近彼此的距离，让家庭关系更和睦。家人的爱，永远是我们最坚实的后盾。
16. 拒绝一件没必要的事别什么事都答应别人，学会拒绝那些消耗自己的人和事。比如不想参加的饭局、没必要的加班、帮不上的忙，勇敢说“不”。把时间和精力留给自己，留给真正重要的事，你会活得更轻松。
17. 每天学一个小知识点可以是一个英语单词、一道家常菜的做法、一个生活小技巧，甚至是一个新的表情包。每天学一点新东西，不仅能打发时间，还能让自己保持好奇心。日子久了，你会发现自己懂的越来越多，生活也变得更有趣。
18. 睡前复盘今天，规划明天睡前花3分钟想一想：今天哪些事做得好，哪些事可以改进；明天要做什么，最重要的事是什么。复盘能让你总结经验，规划能让你明天更有方向。坚持下来，你会发现自己越来越清醒，越来越知道自己想要什么。
其实，“旺”自己从来不是一蹴而就的事，而是藏在每天的小习惯里。这18个微习惯，每一个都简单到伸手就能做到，不用你费多大劲。只要你肯坚持，慢慢就会发现，自己的身体变好了，心态变积极了，生活也越来越顺了。从今天开始，挑几个喜欢的习惯试试看，慢慢把日子过成自己喜欢的样子吧。
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