观呼吸的方法：（新手从1开始，进阶练2、3） ✅基础款：鼻孔观呼吸（新手首选） 1.坐姿端正，腰背挺直，双眼微闭2.注意力轻轻放在鼻孔鼻尖处，感受气息自然进出3.不用控呼吸，不刻意深吸深呼，就纯觉察4.走神了就轻轻拉回注意力，不批判自己5.每次5-10分钟，循序渐进 ✅进阶款：腹式观呼吸（安神减压） 1.坐姿/平躺均可，手放小腹上2.观「腹部起伏」：吸气鼓肚子，呼气瘪肚子3.气息尽量绵长缓慢，注意力锁在腹部触感上4.杂念来了不追，继续锚定腹部，适合焦虑时练 ✅高阶款：全息观呼吸（练专注力） 1

图片 建站客服QQ：88888888 {jz:field.toptypename/} 自身白衣人所谋，流头洗面百忧去，身拜尊长大吉昌，身上汗出主凶恶，身病虫出得重职，身上虫行病患安，绳索系身长命吉，枷锁临身病欲来，身或肥瘦皆为凶，面对官者主大吉，露体无衣大吉利，妇人被发有私情，头发白长命大吉，头生两角有争竞，头痛发落皆凶事，面生黑疮主子凶，洗手洗足旧病除，照镜明吉暗者凶，冰浴迁宫疾病除，头发白落忧子孙，头须再生主长命，破镜照人主分散，手足脓血出大吉，屎屎污人大吉亨，露头披发主人谋，披发盖面官讼

最近降温后，后台粉丝小雯给我发消息：“蓝豆豆老师，我吃得不算多，可一胖就是全身胖，脸色暗、口气重、肚子硬硬的，减肥像撞墙。我是不是代谢坏了？” 图片 我跟她说：很多“全身紧实型肥胖”，问题不只在热量，更常见的是身体处在**'堵 + 运不动 + 能量不足’**的状态。你越焦虑越节食，身体越容易把水湿和“堆积物”锁住，体重当然不肯动。 “阳化气，阴成形。”——《黄帝内经》 为什么越减越难？你可能不是胖，是“堆” 这类人常见几个信号：脸色晦暗、口气重、身体沉重、肥胖部位紧实、容易胀、情绪堵。简单说就

图片 建站客服QQ：88888888 {jz:field.toptypename/}Name cleared微信扫一扫赞赏作者Like the AuthorOther Amount赞赏后展示我的头像ArticlesNo articlesOther Amount赞赏金额¥最低赞赏 ¥01234567890.本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。

建站客服QQ：88888888 浙江省考面试第一天已经落下帷幕，总体来看，题目呈现两个特征： 一是比较灵活，辅导班的很多套路都用不上。 二是题干很长，许多人无法很好审题。 导致总体表现都很一般。 用一句话概括： 审题不清是基础问题，缺乏亮点是瓶颈问题。 也就是说，要想得到一般的高分，必须要确保审题完整，要想得到很突出的分数，必须要有自己的亮点。 我们举例说明： 比如A1卷第二题，题目很长： 以下是某社区两个工作人员对话： 小叶：咱们这好难管理啊，我们入户宣传、劝导督促也半年了，怎么老百姓乱扔垃

图片 打开今日头条查看图片详情 “他就是太毛躁了！”“她天生就粗心，性格就这样。”在辅导孩子数学的过程中，很多家长总把孩子审题出错的原因归为性格问题，可事实真的如此吗？其实，孩子数学审题出问题，十有八九不是性格标签能概括的，而是一套错误的思维流程在脑子里形成了习惯，唯有调整思维习惯，才能从根本上解决问题。 孩子的审题习惯，常见的有两种误区。 第一种是“手快过脑子”： 题目刚看一半，看到几个熟悉的数字，手就迫不及待开始写算式，结果把“增加了”和“增加到”弄混，题目问周长却求了面积。这不是孩子毛躁