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2026-01-14

老年人患高血压病的比较多，应多进行运动治疗。具体做法是：脚尖着地为圆心，以膝关节带动踝关节左右各转20圈；一脚尖抬起，脚跟不动为圆心，脚兴左转，右转，各转20

2026-01-14

“蓝老师，我才98斤，可小肚子像怀孕三个月，裤腰天天勒出印子……真的好难看。”29岁的小晴发来语音时，声音都在抖。身高158cm，体重不算高，但肚子软、舌苔厚

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清晨6:30，天刚蒙蒙亮，窗外还带着冬日的寒意。很多人还在被窝里挣扎，而粉丝小陈已经完成了她的晨间仪式：一杯温水下肚，15分钟快走+拉伸，然后是一顿营养均衡的

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你是否想过，日常的提物、起身、爬楼，这些看似简单的动作，其实都依赖于肌肉与阻力的“对抗”？这就是抗阻运动的本质。它并非年轻人的专利，对60岁以上的长者而言，更是

2026-01-14

肯定见过这种人——打拳时咬牙切齿、胳膊青筋暴起，结果三两下就累瘫，出拳还慢得像陷进泥潭！这不是功夫，这是蛮力。真传武学里藏着一种霸道又省力的奥秘：虎劲，也叫横劲

2026-01-14

问题出在“顺”没跟上。松是身体可控，顺是劲力流畅；日常反应快是本能应激，实战不顺是因思考干预——一想，通路就卡住了。从松到顺，核心是 “绕开大脑，激活本能”。分

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在太极拳练习中，尾闾的状态很重要，它关系到重心、劲力、和内气的运行。它不是一个固定不变的姿势，而是一个需要时刻关注和调整的“关键点”。建站客服QQ：8888

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冬月“闭眼掉秤”小技巧：别再死磕体重秤了，把这一天顺过来就瘦。冬月一到，后台粉丝小雅急得不行：“我明明吃得不多，体重还忽上忽下。每天盯秤，越看越崩，晚上还总想

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功夫的精进，绝非一朝一夕之功，它如同春雨润物般，在日复一日、年复一年的潜心练习中，悄然无声地渗透进身体的每一寸肌肤、精神的每一个细微角落。图片 01骨肉分离：

2026-01-14

作者：王忠海当心意六合拳习练者把外形动作练习熟练后，便要进行针对实物的发力击打训练，以加强击打的渗透性及拳、脚等部位的承受力。连环盘树法便是此类训练法的代表。

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